Tennis vs Running: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Correr quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías en una hora, mientras que el tenis quema 257 calorías en 30 minutos y 513 calorías en una hora. Correr tiene un valor MET de 9.8, en comparación con el tenis que tiene un valor de 7.3.

Esta comparación resalta las calorías quemadas durante el tenis y correr, dos actividades físicas populares. Los factores que influyen en la quema de calorías incluyen los METs, el peso corporal, la duración y la intensidad del ejercicio.

¿Cuál es la diferencia entre el tenis y correr?

El tenis es un deporte de raqueta que se juega individualmente o en parejas, caracterizado por niveles de impacto moderado. Implica correr, golpear una pelota y jugar estratégicamente. Correr, por otro lado, es un ejercicio cardiovascular de alto impacto que consiste en moverse rápidamente a pie. Generalmente, requiere más energía y activa múltiples grupos musculares.

Tennis vs Running: Comparativa de Calorías Quemadas

A continuación, se presenta una comparación de las calorías quemadas durante el tenis y correr para una persona de 155 libras.

Duración (155 lb / 70 kg)	Tenis	Correr
15 min	128 cal	172 cal
30 min	257 cal	345 cal
45 min	385 cal	517 cal
60 min	513 cal	689 cal

Los valores son para una persona de 155 libras (70 kg). Un cuerpo más pesado quema más, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Qué quema más calorías, el tenis o correr?

Para quemar más calorías: Correr quema 88 calorías más que el tenis en 30 minutos y 176 calorías más por hora.

Para eficiencia en el tiempo: Correr quema 11.5 calorías por minuto, mientras que el tenis quema 8.6 calorías por minuto.

Para ejercicio de menor impacto: El tenis es una actividad de impacto moderado, mientras que correr se clasifica como de alto impacto.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de tenis o correr describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, seleccionando un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a los alimentos que rastreas a través de una foto, código de barras o entrada de voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula: calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. El tenis se clasifica en aproximadamente 7.3 METs (individuales generales) y correr en aproximadamente 9.8 METs (a 6 mph, un minuto por milla). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, por lo que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué quema más calorías, el tenis o correr?

Correr quema 345 calorías en 30 minutos, mientras que el tenis quema 257 calorías en el mismo tiempo.

¿Cuántas calorías quema una persona de 155 libras en una hora de tenis?

Una persona de 155 libras quema 513 calorías en una hora de tenis.

¿Cuántas calorías quema una persona de 155 libras en una hora de correr?

Una persona de 155 libras quema 689 calorías en una hora de correr.

¿Cuál es el valor MET del tenis?

El valor MET del tenis es aproximadamente 7.3.

¿Cuál es el valor MET de correr?

El valor MET de correr es aproximadamente 9.8.

¿Qué actividad es mejor para perder peso?

Correr quema más calorías por minuto, lo que lo hace más efectivo para la pérdida de peso en comparación con el tenis.

Conclusiones Clave

• El tenis quema 257 calorías en 30 minutos.
• Correr quema 345 calorías en 30 minutos.
• Correr quema 689 calorías en una hora.
• El tenis quema 513 calorías en una hora.
• Correr tiene un valor MET de 9.8.
• El tenis tiene un valor MET de 7.3.