Entrenamiento con Kettlebell vs Levantamiento de Pesas: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

El Entrenamiento con Kettlebell quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías en una hora, mientras que el Levantamiento de Pesas quema 123 calorías en 30 minutos y 246 calorías en una hora. El Entrenamiento con Kettlebell tiene un MET de 9.8, en comparación con el MET de 3.5 del Levantamiento de Pesas.

Al comparar el Levantamiento de Pesas y el Entrenamiento con Kettlebell, la quema de calorías está influenciada por los valores de MET, el peso corporal, la duración y la intensidad del entrenamiento. Generalmente, el Entrenamiento con Kettlebell es más intenso que el Levantamiento de Pesas, lo que resulta en un mayor gasto calórico.

¿Cuál es la Diferencia entre el Levantamiento de Pesas y el Entrenamiento con Kettlebell?

El Levantamiento de Pesas consiste en levantar pesos para mejorar la fuerza y la masa muscular, y se clasifica como de bajo impacto. Se enfoca en movimientos controlados con pesos más pesados. Por otro lado, el Entrenamiento con Kettlebell incorpora movimientos dinámicos con kettlebells para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, y se clasifica como de impacto moderado. Combina entrenamiento de fuerza con elementos cardiovasculares.

Levantamiento de Pesas vs Entrenamiento con Kettlebell: Comparativa de Calorías Quemadas

La siguiente tabla destaca las calorías quemadas en cada actividad durante diferentes duraciones.

Duración (70 kg / 155 lb)	Levantamiento de Pesas	Entrenamiento con Kettlebell
15 min	62 cal	172 cal
30 min	123 cal	345 cal
45 min	185 cal	517 cal
60 min	246 cal	689 cal

Los valores son para una persona de 155 libras (70 kg). Un cuerpo más pesado quema más, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál Quema Más Calorías, el Levantamiento de Pesas o el Entrenamiento con Kettlebell?

Para quemar más calorías: El Entrenamiento con Kettlebell quema 222 calorías más que el Levantamiento de Pesas en 30 minutos y 443 calorías más por hora.

Para eficiencia de tiempo: El Entrenamiento con Kettlebell quema 11.5 calorías por minuto, mientras que el Levantamiento de Pesas quema 4.1 calorías por minuto.

Para ejercicio de bajo impacto: El Levantamiento de Pesas se clasifica como de bajo impacto, mientras que el Entrenamiento con Kettlebell se clasifica como de impacto moderado.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de levantamiento de pesas o entrenamiento con kettlebell describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se sitúan junto a los alimentos que rastreas a partir de una foto, código de barras o entrada por voz, para que las calorías consumidas y quemadas estén en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores de MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. El Levantamiento de Pesas tiene una calificación de aproximadamente 3.5 METs (esfuerzo general) y el Entrenamiento con Kettlebell de aproximadamente 9.8 METs (esfuerzo vigoroso). La quema real varía según la condición física, la técnica, el terreno y el esfuerzo, por lo que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál quema más calorías?

El Entrenamiento con Kettlebell quema 345 calorías en 30 minutos, mientras que el Levantamiento de Pesas quema 123 calorías en el mismo tiempo.

¿Cuántas calorías quema el Entrenamiento con Kettlebell en una hora?

El Entrenamiento con Kettlebell quema 689 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema el Levantamiento de Pesas en 30 minutos?

El Levantamiento de Pesas quema 123 calorías en 30 minutos.

¿Cuál es mejor para la pérdida de peso?

El Entrenamiento con Kettlebell, con una mayor quema de calorías, es generalmente más efectivo para la pérdida de peso.

¿Cuál es el valor MET del Levantamiento de Pesas?

El Levantamiento de Pesas tiene un valor MET de 3.5.

¿Cuál es el valor MET del Entrenamiento con Kettlebell?

El Entrenamiento con Kettlebell tiene un valor MET de 9.8.

Conclusiones Clave

• El Entrenamiento con Kettlebell quema 345 calorías en 30 minutos.
• El Levantamiento de Pesas quema 123 calorías en 30 minutos.
• El Entrenamiento con Kettlebell quema 689 calorías en una hora.
• El Levantamiento de Pesas quema 246 calorías en una hora.
• El Entrenamiento con Kettlebell tiene un MET de 9.8.
• El Levantamiento de Pesas tiene un MET de 3.5.