Yoga vs Caminata: Comparación de Calorías Quemadas (2026)

Caminar quema 151 calorías en 30 minutos y 302 calorías en una hora, mientras que Yoga quema 88 calorías en 30 minutos y 176 calorías en una hora. La caminata tiene un valor MET de aproximadamente 4.3, en comparación con el 2.5 del Yoga.

La quema de calorías durante el ejercicio depende de los MET, el peso corporal, la duración y la intensidad. Esta comparación analiza las calorías quemadas durante Yoga y Caminata, dos actividades populares de bajo impacto. Comprender estos factores puede ayudar a las personas a elegir el ejercicio adecuado para sus objetivos.

¿Cuál es la Diferencia entre Yoga y Caminata?

El Yoga es un ejercicio de bajo impacto que se centra en la flexibilidad, la fuerza y la atención plena. Su valor MET es de aproximadamente 2.5. Por otro lado, la caminata es una actividad aeróbica de bajo impacto que promueve la salud cardiovascular y la resistencia, con un valor MET de alrededor de 4.3.

Yoga vs Caminata: Comparación de Calorías Quemadas

La siguiente tabla muestra las calorías quemadas durante Yoga y Caminata para una persona de 70 kg (155 lb) en diferentes duraciones.

Duración (155 lb / 70 kg)	Yoga	Caminata
15 min	44 cal	76 cal
30 min	88 cal	151 cal
45 min	132 cal	227 cal
60 min	176 cal	302 cal

Los valores son para una persona de 70 kg (155 lb). Un cuerpo más pesado quema más calorías, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál Quema Más Calorías, Yoga o Caminata?

Para quemar más calorías: Caminar quema 63 calorías más que el Yoga en 30 minutos, totalizando 151 calorías frente a las 88 del Yoga.

Para eficiencia en el tiempo: Caminar es más eficiente, quemando 5.0 calorías por minuto, mientras que Yoga quema 2.9 calorías por minuto.

Para ejercicio de bajo impacto: Ambas actividades son de bajo impacto, pero el Yoga tiene una intensidad menor con un valor MET de 2.5 en comparación con el 4.3 de la Caminata.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de yoga o caminata describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android, puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a los alimentos que rastreas a través de una foto, un código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula: calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. El Yoga se clasifica en aproximadamente 2.5 METs (hatha) y la Caminata en alrededor de 4.3 METs (rápida, 3.5 mph). La quema real varía según la condición física, la técnica, el terreno y el esfuerzo, por lo que considera estos valores como estimaciones cercanas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál quema más calorías, Yoga o Caminata?

Caminar quema 151 calorías en 30 minutos, mientras que Yoga quema 88 calorías en el mismo periodo.

¿Cuántas calorías quema Yoga en una hora?

Yoga quema 176 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema Caminata en una hora?

Caminata quema 302 calorías en una hora.

¿Cuál es el valor MET del Yoga?

El Yoga tiene un valor MET de aproximadamente 2.5.

¿Cuál es el valor MET de la Caminata?

La Caminata tiene un valor MET de aproximadamente 4.3.

¿Cuál actividad es mejor para perder peso?

Caminar es mejor para perder peso, ya que quema 63 calorías más que el Yoga en 30 minutos.

Conclusiones Clave

• Yoga quema 88 calorías en 30 minutos.
• Caminata quema 151 calorías en 30 minutos.
• Caminar quema 63 calorías más que el Yoga en 30 minutos.
• Yoga quema 176 calorías en una hora.
• Caminata quema 302 calorías en una hora.
• La Caminata tiene un valor MET de 4.3, mientras que el Yoga tiene un valor MET de 2.5.