Yogur Griego: Calorías y Valores Nutricionales (2026)
Descubre los valores nutricionales del yogur griego, sus calorías y cómo se adapta a diferentes objetivos dietéticos.
Por cada ración de 125 g de yogur griego, se aportan 174 kcal, 3,8 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono (16,3 g de azúcares) y 10 g de grasas.
El yogur griego es un alimento popular conocido por su textura cremosa y su sabor característico. Además de ser un excelente complemento en diversas recetas, es importante conocer sus valores nutricionales para integrarlo adecuadamente en nuestra dieta.
Valores nutricionales de Yogur Griego (por ración y por 100 g)
| Nutriente | Por ración (125 g) | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 174 kcal | 139 kcal |
| Proteínas | 3,8 g | 3 g |
| Hidratos de carbono | 17 g | 13,6 g |
| de los cuales azúcares | 16,3 g | 13 g |
| Grasas | 10 g | 8 g |
| de las cuales saturadas | 7 g | 5,6 g |
| Fibra | 2,8 g | 2,2 g |
| Sodio | 50 mg | 40 mg |
Yogur Griego según tu objetivo
| Objetivo | Valoración | Por qué |
|---|---|---|
| Pérdida de peso | Moderado | Contiene azúcares y grasas que pueden ser altos si se consume en exceso. |
| Ganancia muscular | Bueno | Aporta proteínas y grasas saludables, ideal para la recuperación. |
| Snack del día a día | Bueno | Es una opción saciante y nutritiva para picar entre horas. |
| Contenido de azúcar | Poco adecuado | Alto en azúcares, lo que puede ser un inconveniente para algunas dietas. |
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Fuentes
Los valores proceden de los datos de etiquetado de los fabricantes (Open Food Facts), redondeados, por ración y por 100 g. Información educativa, no es un consejo médico. Los valores pueden variar ligeramente según la variedad y el lote.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene una ración de yogur griego?
Una ración de 125 g de yogur griego contiene 174 kcal.
¿Es el yogur griego bueno para la salud?
El yogur griego puede ser una opción saludable, ya que aporta proteínas y probióticos, aunque es importante considerar su contenido de azúcares.
¿Cuánto azúcar hay en el yogur griego?
En una ración de 125 g, hay 16,3 g de azúcares.
¿Puede el yogur griego ayudar en la pérdida de peso?
Puede ser moderado para la pérdida de peso, ya que su contenido de azúcares y grasas puede ser alto si se consume en exceso.
¿Qué beneficios tiene el yogur griego?
Aporta proteínas, grasas saludables y probióticos, lo que puede contribuir a una dieta equilibrada.
Puntos clave
- El yogur griego es rico en proteínas y grasas.
- Contiene un alto nivel de azúcares, lo que puede ser un factor a considerar.
- Es una opción versátil para diferentes recetas y snacks.
- Nutrola facilita el registro de su consumo y valores nutricionales.
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