Calorías en un Pomelo: Desglose Nutricional Completo
Medio pomelo tiene aproximadamente 52 calorías. Vea el desglose nutricional completo por porción con preguntas frecuentes de expertos.
El pomelo es una fruta cítrica de sabor ácido y ligeramente amargo, conocida por su bajo conteo calórico y alto contenido de vitamina C. Es una de las frutas más densas en nutrientes por caloría, proporcionando cantidades significativas de vitamina A, potasio y potentes antioxidantes como el licopeno y la naringenina.
Calorías por porción:
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos | Azúcar | Fibra | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Medio (rosa/rojo) | ~123 g | 52 kcal | 13 g | 8 g | 2.0 g | 64% VD |
| 1 fruta entera | ~246 g | 104 kcal | 26 g | 16 g | 3.9 g | 128% VD |
| 1 taza de gajos | ~230 g | 97 kcal | 25 g | 15 g | 3.7 g | 120% VD |
| 100 g | 100 g | 42 kcal | 11 g | 7 g | 1.6 g | 52% VD |
Las variedades de pomelo rosa y rojo contienen licopeno y betacaroteno, dándoles una ventaja nutricional sobre el pomelo blanco. Un solo pomelo proporciona más de un día completo de vitamina C.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene medio pomelo?
Medio pomelo mediano (aproximadamente 123 gramos) contiene alrededor de 52 calorías. Esta porción proporciona 13 gramos de carbohidratos, 8 gramos de azúcar natural, 2 gramos de fibra y un impresionante 64% de tus necesidades diarias de vitamina C.
¿El pomelo ayuda a perder peso?
Las investigaciones respaldan el papel del pomelo en el control del peso. Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food encontró que los participantes que comieron medio pomelo antes de las comidas perdieron significativamente más peso que aquellos que no lo hicieron. El pomelo es muy bajo en calorías, alto en contenido de agua (aproximadamente 88%), y su fibra ayuda a aumentar la saciedad.
¿El pomelo interactúa con medicamentos?
Sí. El pomelo contiene compuestos llamados furanocumarinas que inhiben la enzima CYP3A4, la cual metaboliza muchos medicamentos comunes. Esto puede hacer que los fármacos se acumulen a niveles potencialmente peligrosos en el cuerpo. Los medicamentos afectados incluyen ciertas estatinas, medicamentos para la presión arterial, inmunosupresores y medicamentos ansiolíticos. Siempre consulta con tu médico o farmacéutico si tomas medicamentos recetados.
¿El pomelo rosa es más saludable que el blanco?
El pomelo rosa y rojo contiene licopeno y betacaroteno de los que carece el pomelo blanco, haciéndolos ligeramente más nutritivos. El pomelo rosa también tiende a tener un sabor más dulce y menos amargo. El contenido calórico es casi idéntico en todas las variedades. Para el máximo beneficio antioxidante, elige las variedades de color rojo más intenso disponibles.
¿Cuánta vitamina C tiene un pomelo?
Un pomelo entero proporciona aproximadamente el 128% del valor diario recomendado de vitamina C, convirtiéndolo en una de las fuentes frutales más ricas. La vitamina C es esencial para la función inmunológica, la producción de colágeno y la absorción de hierro. La vitamina C del pomelo se absorbe bien y actúa de forma sinérgica con los bioflavonoides de la fruta.
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¿El pomelo ayuda a perder peso?
¿El pomelo interactúa con medicamentos?
¿El pomelo rosa es más saludable que el blanco?
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