Calorías en el Melón Verde: Desglose Nutricional Completo
Una taza de melón verde tiene aproximadamente 64 calorías. Vea el desglose nutricional completo por porción con preguntas frecuentes de expertos.
El melón verde (honeydew) es un melón de piel lisa con pulpa verde pálida y dulce. Está compuesto por aproximadamente un 90% de agua, lo que lo convierte en una de las frutas más hidratantes. Aunque es más bajo en vitamina A que el cantalupo, el melón verde proporciona buenas cantidades de vitamina C, potasio y vitaminas del grupo B. Su suave dulzor similar a la miel lo hace una adición popular a las ensaladas de frutas.
Calorías por porción:
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos | Azúcar | Fibra | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza (en cubos) | ~177 g | 64 kcal | 16 g | 14 g | 1.4 g | 32% VD |
| 1 tajada (1/8 de melón) | ~125 g | 45 kcal | 11 g | 10 g | 1.0 g | 22% VD |
| 1/2 melón | ~500 g | 180 kcal | 45 g | 40 g | 4.0 g | 89% VD |
| 100 g | 100 g | 36 kcal | 9 g | 8 g | 0.8 g | 18% VD |
El melón verde es una excelente fuente de potasio, con una taza proporcionando aproximadamente el 12% del valor diario. El potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos, la presión arterial y las contracciones musculares.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene una taza de melón verde?
Una taza de melón verde en cubos (aproximadamente 177 gramos) contiene alrededor de 64 calorías. Proporciona 16 gramos de carbohidratos, 14 gramos de azúcar natural y 1.4 gramos de fibra. Esta porción también aporta el 32% de tu vitamina C diaria y el 12% de tu potasio diario.
¿El melón verde es bueno para la hidratación?
El melón verde es uno de los alimentos más hidratantes que puedes comer. Con aproximadamente un 90% de agua por peso, una taza de melón verde proporciona casi 160 ml de agua junto con electrolitos naturales como el potasio. Esta combinación lo convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado, especialmente durante el clima cálido o después del ejercicio.
¿Cómo se compara el melón verde con el cantalupo?
El melón verde tiene ligeramente más calorías por taza (64 vs. 54) y más azúcar (14 g vs. 13 g) que el cantalupo. Sin embargo, la diferencia más grande está en la vitamina A: el cantalupo proporciona el 106% VD por taza mientras que el melón verde proporciona muy poca (aproximadamente 2% VD). El melón verde tiene ligeramente más potasio y un sabor más suave y dulce. Ambos son excelentes opciones de frutas bajas en calorías e hidratantes.
¿Cómo elegir un melón verde maduro?
Un melón verde maduro debe sentirse pesado para su tamaño, tener una superficie cerosa (no brillante) y un color blanco cremoso amarillento. El extremo de la flor (opuesto al tallo) debe ceder ligeramente a la presión y puede tener un aroma ligeramente dulce. Evita los melones verdes que sean completamente blancos o duros, ya que se cosecharon demasiado temprano. Un melón verde maduro se sentirá ligeramente pegajoso en la superficie.
¿El melón verde tiene mucho azúcar?
El melón verde contiene aproximadamente 8 gramos de azúcar por 100 gramos, lo cual es moderado para una fruta. Su alto contenido de agua diluye el azúcar en un gran volumen, por lo que la carga glucémica por porción es baja (aproximadamente 5 por taza). Para la mayoría de las personas, el melón verde es una opción saludable que no causará picos significativos de azúcar en sangre.
¿Cuántas calorías tiene una taza de melón verde?
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