Calorías en las Fresas: Datos Nutricionales y Porciones
Una taza de fresas tiene solo 49 calorías. Vea el desglose nutricional completo por porción con preguntas frecuentes de expertos.
Las fresas son una de las frutas con menos calorías disponibles, lo que las convierte en una opción perfecta para cualquier persona que vigile su ingesta calórica. También están repletas de vitamina C, manganeso y antioxidantes. Aquí se presenta el desglose nutricional completo de las fresas.
Calorías por porción:
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos | Azúcar | Fibra | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 fresa mediana | ~12 g | 4 kcal | 1 g | 0.6 g | 0.2 g | 7% VD |
| 1 fresa grande | ~18 g | 6 kcal | 1.4 g | 0.9 g | 0.4 g | 11% VD |
| 1 taza (mitades) | ~152 g | 49 kcal | 12 g | 7 g | 3 g | 97% VD |
| 1 taza (enteras) | ~144 g | 46 kcal | 11 g | 7 g | 2.9 g | 92% VD |
| 100 g | 100 g | 32 kcal | 7.7 g | 4.9 g | 2 g | 64% VD |
Las fresas también son ricas en folato, potasio y ácido elágico — un polifenol con propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene una taza de fresas?
Una taza de mitades de fresa (aproximadamente 152 gramos) contiene alrededor de 49 calorías. Esto convierte a las fresas en una de las frutas con menos calorías por porción. Esa misma taza proporciona 12 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar natural, 3 gramos de fibra y casi el 100% de tu vitamina C diaria.
¿Las fresas son buenas para perder peso?
Las fresas son excelentes para perder peso. Con solo 32 calorías por 100 gramos, se encuentran entre las frutas menos densas en calorías. Su alto contenido de agua (91%) y fibra promueven la saciedad, mientras que su dulzor natural satisface los antojos. Puedes comer un gran tazón de fresas con menos calorías que una sola barra de granola.
¿Cuántas calorías tiene una sola fresa?
Una fresa mediana contiene aproximadamente 4 calorías. Una fresa grande tiene alrededor de 6 calorías. Esto significa que necesitarías comer unas 25 fresas medianas para alcanzar las 100 calorías, convirtiéndolas en uno de los snacks más libres de culpa disponibles.
¿Las fresas tienen mucho azúcar?
No. Las fresas contienen solo unos 4.9 gramos de azúcar por 100 gramos, lo cual es menos que la mayoría de las frutas, incluyendo manzanas (10 g), plátanos (12 g) y uvas (16 g). Su índice glucémico es de aproximadamente 25, lo que las convierte en una de las frutas más amigables con el azúcar en sangre.
¿Las fresas congeladas tienen la misma nutrición que las frescas?
Las fresas congeladas conservan la mayor parte de su valor nutricional, incluyendo vitamina C y antioxidantes. Típicamente se congelan rápidamente en el punto óptimo de madurez, lo que puede preservar más nutrientes que las fresas frescas almacenadas durante días. Solo revisa la etiqueta para azúcares añadidos — elige fresas congeladas sin azúcar para el mismo conteo calórico que las frescas.
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¿Las fresas son buenas para perder peso?
¿Cuántas calorías tiene una sola fresa?
¿Las fresas tienen mucho azúcar?
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