Pescado al horno
Las hierbas y especias le dan a este pescado mucho sabor para una cena entre semana fácil de preparar.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/4 de la receta
97
Calorías
16g
Proteína
1g
Carbohidratos
3g
Grasa
0g
Fibra
0g
Azúcar
141mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 48 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de filetes de bacalao
1 libra · frescos o congelados
de pimentón
1/4 cucharadita
de ajo en polvo
1/4 cucharadita
de cebolla en polvo
1/4 cucharadita
de pimienta negra molida
1/8 cucharadita
de orégano seco
1/4 cucharadita
de tomillo seco
1/4 cucharadita
de zumo de limón
1 cucharada
de margarina
1 1/2 cucharadas · derretida
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Si usas filetes congelados, descongélalos siguiendo las instrucciones del envase.
- 3
Precalienta el horno a 175 °C.
- 4
Separa el pescado en cuatro filetes o trozos.
- 5
Coloca el pescado en una fuente de horno de 33x23 cm sin engrasar.
- 6
Mezcla el pimentón, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la pimienta, el orégano y el tomillo en un bol pequeño.
- 7
Espolvorea la mezcla de especias y el zumo de limón de manera uniforme sobre el pescado.
- 8
Rocía la margarina derretida de manera uniforme sobre el pescado.
- 9
Hornea hasta que el pescado se deshaga fácilmente con un tenedor, unos 20 a 25 minutos.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
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