Pudin de plátano
Dale un toque especial al preparado de pudin instantáneo con este postre que combina lácteos bajos en grasa y fruta para un capricho sabroso y nutritivo.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/8 de la receta
116
Calorías
4g
Proteína
24g
Carbohidratos
1g
Grasa
1g
Fibra
22g
Azúcar
218mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 4 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
caja (3,4 onzas) de preparado de pudin instantáneo de plátano o vainilla
1
de leche desnatada
2 tazas · o leche al 1 % de materia grasa
envase (8 onzas) de yogur natural desnatado
1 · o cobertura batida no láctea
plátanos medianos, en rodajas
2 · u otra fruta en rodajas
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En un bol mediano, combina el preparado de pudin y la leche. Bate con una cuchara de madera, unas varillas o una batidora eléctrica a velocidad mínima durante 2 minutos.
- 3
Mezcla con cuidado el yogur (o la cobertura batida) con la mezcla de pudin. Refrigera durante 30 minutos.
- 4
Coloca capas de rodajas de fruta en el fondo de 8 vasitos de postre.
- 5
Vierte la mezcla de pudin sobre la fruta en rodajas. Cubre con más fruta.
- 6
Refrigera hasta el momento de servir, al menos 5 minutos. El sabor mejora si se refrigera más tiempo.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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