Avena banana split
El yogur helado y el plátano convierten la avena en un postre saludable o un tentempié satisfactorio.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 receta completa (357g)
282
Calorías
11g
Proteína
50g
Carbohidratos
4g
Grasa
4g
Fibra
28g
Azúcar
355mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 39 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de avena de cocción rápida
1/3 taza
de sal
1/8 cucharadita
de agua
3/4 taza
plátano
1/2 · en rodajas
de yogur helado bajo en grasa
1/2 taza
hojas de menta fresca
3 · opcional, para decorar
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En un bol apto para microondas, mezcla la avena y la sal. Añade el agua y remueve.
- 3
Cocina en el microondas a potencia alta durante 1 minuto. Remueve. Vuelve a cocinar a potencia alta 1 minuto más. Remueve de nuevo.
- 4
Cocina de 30 a 60 segundos más a potencia alta, hasta que la avena tenga la consistencia deseada. Remueve de nuevo.
- 5
Cubre con las rodajas de plátano y el yogur helado.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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