Batido (smoothie)
Este refrescante batido combina papaya, plátano y yogur, y es una forma deliciosa de empezar el día o disfrutar en cualquier momento. Añade bayas frescas o congeladas para variar el sabor.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 8 onzas
135
Calorías
4g
Proteína
28g
Carbohidratos
1g
Grasa
2g
Fibra
21g
Azúcar
52mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 4 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de papaya en trozos
2 tazas · fresca o congelada
plátanos
2 · muy maduros, en rodajas
de yogur natural bajo en grasa
1 taza
de cubitos de hielo
1 taza
Instrucciones
- 1
Pon todos los ingredientes en la batidora.
- 2
Cierra bien la tapa. Pon la batidora a velocidad media y bate hasta que el hielo esté triturado y la mezcla quede suave, aproximadamente 1 minuto.
- 3
Sirve enseguida o cubre y refrigera hasta 4 horas.
Notas
- •Puedes usar una taza de leche baja en grasa, de soja, de arroz, de almendra o de coco en lugar de yogur.
- •Puedes usar fresas, arándanos o frambuesas además de la papaya, o en su lugar.
- •Descubre cómo preparar esta receta y muchas más en el canal de YouTube MyPlate Kitchen del USDA.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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