Frutos rojos con crema de plátano
Prepara tu propia "crema de plátano" con yogur, plátano y zumo de fruta. Después, ponla sobre fresas frescas en rodajas para un delicioso postre o merienda. Añade miel y canela para más sabor.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1
61
Calorías
2g
Proteína
13g
Carbohidratos
1g
Grasa
2g
Fibra
10g
Azúcar
22mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 1 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de yogur natural bajo en grasa
1/3 taza
plátano maduro
1/2
de zumo de fruta 100%
1/2 onza · el de naranja funciona bien
de fresas en rodajas
2 tazas
de miel
1 cucharadita
de canela
1/8 cucharadita
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla el yogur, el plátano y el zumo, y aplasta con un tenedor hasta que casi no queden trozos.
- 3
Lava y corta las fresas en rodajas.
- 4
Cubre las fresas con la mezcla de yogur y plátano.
- 5
Termina con miel y canela por encima.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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