Gratinado de brócoli y maíz
Esta receta te ayudará a llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras. Sirve este plato de brócoli y maíz caliente en cualquier comida.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/6 de la receta
221
Calorías
7g
Proteína
24g
Carbohidratos
13g
Grasa
5g
Fibra
4g
Azúcar
109mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 34 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de maíz cremoso bajo en sodio
1 lata (15 onzas)
de brócoli cocido
3 3/4 tazas
huevo batido
1
de galletas saladas trituradas
1/2 taza
de aceite vegetal
1/4 taza · o el aceite de cocina que prefieras
Cobertura
galletas saladas trituradas
6
de margarina en tarrina (o mantequilla), derretida
1 cucharada
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla el maíz, el brócoli, el huevo, las galletas trituradas y el aceite en una fuente de horno engrasada de 1,4 litros.
- 3
Mezcla los ingredientes de la cobertura en un bol pequeño. Espolvoréalos sobre la mezcla de maíz.
- 4
Hornea a 175 °C durante 40 minutos.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service
Parte de la app Nutrola con IA para seguimiento nutricional — cada receta tiene macros verificados para que puedas registrarla con un solo toque.
Registra cada comida con Nutrola
Registra esta receta en segundos con escaneo de fotos con IA.
