Pilaf de arroz integral
El perejil, las almendras y las especias dan un toque especial a este plato de arroz integral. Necesitarás una arrocera.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 taza de pilaf preparado, 1/4 de la receta
338
Calorías
8g
Proteína
62g
Carbohidratos
7g
Grasa
5g
Fibra
1g
Azúcar
18mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 0 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de arroz integral
1 1/2 tazas · crudo
de agua
3 tazas
de almendras en láminas
1/4 taza
de perejil seco
1 cucharadita
de ajo en polvo
1/2 cucharadita
de pimienta negra
1/4 cucharadita
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Pon todos los ingredientes en la arrocera y cocina hasta que se evapore el agua, unos 30 minutos.
- 3
Airea el arroz cocido con un tenedor.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
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