Ensalada caribeña de judías
Una ensalada refrescante y deliciosa con tomate, naranja, judías, cebolla y lechuga.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 taza de ensalada de judías preparada, 1/4 de la receta
124
Calorías
5g
Proteína
18g
Carbohidratos
4g
Grasa
6g
Fibra
5g
Azúcar
96mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 0 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de lechuga romana picada
4 tazas
de cebolla roja picada
1/4 taza
de judías negras en conserva bajas en sodio
1 taza · escurridas y enjuagadas
naranja, pelada y en dados
1
tomate en dados
1
de aceite de oliva
1 cucharada · o aceite de cocina de tu elección
de vinagre de vino tinto
3 cucharadas
de orégano
1 cucharadita
pimienta negra
al gusto, opcional
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla todos los ingredientes en un bol grande para ensalada.
- 3
Sirve de inmediato o refrigera hasta una hora.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
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