Pollo con arroz a la española
Esta cena de sartén requiere pollo cocinado. Usa pollo sobrante que se haya manipulado correctamente o pollo enlatado para aprovechar al máximo tu presupuesto.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 1/2 tazas
438
Calorías
35g
Proteína
56g
Carbohidratos
7g
Grasa
5g
Fibra
4g
Azúcar
61mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 93 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de cebolla picada
1 taza
de pimiento verde picado
1/4 taza
de aceite vegetal
2 cucharaditas · o el aceite de cocina que prefieras
de salsa de tomate baja en sodio
1 lata (8 onzas)
de perejil picado
1/3 cucharada · 1 cucharadita
de pimienta negra
1/2 cucharadita
de ajo picado fino
1 1/4 cucharaditas
de arroz integral cocido
5 tazas · cuece el arroz en agua sin sal
de pechuga de pollo cocinada, en dados, sin piel ni hueso
3 1/2 tazas
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En una sartén grande, sofríe la cebolla y el pimiento verde en el aceite durante 5 minutos a fuego medio.
- 3
Añade la salsa de tomate y las especias. Caliéntalo todo bien.
- 4
Añade el arroz cocido y el pollo. Caliéntalo todo bien.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
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