Crumble de fruta
Manzanas ligeramente endulzadas cubiertas con una mezcla crujiente de harina, avena y azúcar moreno, horneadas hasta que estén tiernas y doradas. Sustitúyelas por bayas, melocotón o tu mezcla de frutas favorita.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 taza
265
Calorías
3g
Proteína
42g
Carbohidratos
10g
Grasa
4g
Fibra
25g
Azúcar
150mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 0 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de manzana
6 tazas · pelada y en dados
de harina integral blanca
1 cucharada
de azúcar blanco
3 cucharadas
de copos de avena
3/4 taza
de azúcar blanco
3 cucharadas
de harina integral blanca
3/4 taza
de sal
1/2 cucharadita
de azúcar moreno
1/4 taza
de aceite de canola
1/3 taza · o mantequilla sin sal derretida
Instrucciones
- 1
Precalienta el horno a 175 °C. Engrasa ligeramente una fuente de horno con mantequilla o aceite.
- 2
Mezcla la manzana, la harina y el azúcar blanco para hacer el relleno.
- 3
Para preparar la cobertura, mezcla la avena, la harina integral, el azúcar blanco, el azúcar moreno y la sal. Añade el aceite (o la mantequilla) y remueve con los ingredientes secos.
- 4
Rellena la fuente de horno con la mezcla de fruta y cúbrela con la cobertura crujiente.
- 5
Llévala al horno y hornea hasta que la fruta esté tierna y la cobertura dorada, unos 45 minutos.
- 6
Sirve enseguida o tapa y refrigera hasta 2 días.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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