DesayunoFácil

Batido de fresa y plátano

Name: Batido de fresa y plátano
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tazas de fresas congeladas sin azúcar; 2 tazas de leche semidesnatada al 1%; 1 plátano mediano; 1 taza de yogur natural bajo en grasa

Este batido rápido y fácil usa cualquiera de tus frutas congeladas favoritas. Rinde para 4 raciones.

5 min4 porciones

Información nutricional (por porción)

Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 taza, 1/4 de la receta

161

Calorías

Proteína

28g

Carbohidratos

Grasa

Fibra

20g

Azúcar

93mg

Sodio

Grasas saturadas 1 g · Colesterol 10 mg

Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.

Ingredientes

de fresas congeladas sin azúcar
3 tazas · u otra fruta congelada
de leche semidesnatada al 1%
2 tazas
plátano mediano
1
de yogur natural bajo en grasa
1 taza

Instrucciones

1
Lávate las manos con agua y jabón.
2
Deja que la fruta congelada se descongele lo justo para que se bata con facilidad.
3
Vierte la leche en la batidora.
4
Añade los trozos de fruta congelada a la leche en la batidora.
5
Añade el plátano y el yogur.
6
Bate hasta que quede fino, unos 30 a 45 segundos.

Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

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