Parfait de yogur y fruta
Alterna capas de uvas, yogur, plátano y cereales para un tentempié dulce y crujiente.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 parfait
337
Calorías
9g
Proteína
64g
Carbohidratos
6g
Grasa
4g
Fibra
42g
Azúcar
125mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 6 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de yogur con sabor a fruta
1/2 taza · bajo en grasa
plátano mediano
1/2 · mediano
de uvas sin pepitas
1/2 taza
de cereales crujientes secos
1/4 taza · los cereales tipo Grape Nuts o granola van bien
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Pela y corta el plátano en rodajas.
- 3
Pon las uvas con una cuchara en un vaso de plástico alto.
- 4
Añade 3 cucharadas de yogur encima de las uvas.
- 5
Pon el plátano en rodajas encima del yogur con una cuchara.
- 6
Añade el resto del yogur.
- 7
Espolvorea los cereales por encima.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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