DesayunoFácil

Batido de té verde, frutos rojos y plátano

Name: Batido de té verde, frutos rojos y plátano
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tazas de agua; 8 bolsitas individuales de té verde; 3 tazas de frutos rojos mezclados congelados; 2 plátanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados; 1 taza de yogur griego natural desnatado; 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado y pelado; 2 cucharaditas de extracto de vainilla; 2 cucharaditas de semillas de chía o lino

Un puñado de ingredientes basta para dar un gran resultado en este batido. El batido tiene un color morado intenso, pero notarás perfectamente el sabor del té verde gracias a la infusión fuerte. Disfrútalo como desayuno para llevar, como merienda refrescante o como un final dulce después de una comida.

40 min4 porciones

Información nutricional (por porción)

Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 1/2 taza por ración

156

Calorías

Proteína

30g

Carbohidratos

Grasa

Fibra

17g

Azúcar

30mg

Sodio

Grasas saturadas 0 g · Colesterol 3 mg

Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.

Ingredientes

de agua
3 tazas
bolsitas individuales de té verde
8
de frutos rojos mezclados congelados
3 tazas · ~16 onzas
plátanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados
2
de yogur griego natural desnatado
1 taza
de jengibre fresco rallado y pelado
2 cucharaditas · opcional
de extracto de vainilla
2 cucharaditas · opcional
de semillas de chía o lino
2 cucharaditas · opcional

Instrucciones

1
Lávate las manos con agua y jabón.
2
Pon el agua en un cazo pequeño. Lleva el agua a ebullición a fuego alto. Retira el cazo del fuego.
3
Añade las bolsitas de té. (Asegúrate de que queden sumergidas.) Deja infusionar 4 minutos. Retira las bolsitas.
4
Deja enfriar la mezcla de té durante 30 minutos. Viértela en una jarra. Refrigera durante 2 horas, o hasta que esté fría.
5
En un robot de cocina o batidora, tritura el té, los frutos rojos, los plátanos, el yogur, el jengibre y la vainilla hasta que quede homogéneo.
6
Reparte en cuatro vasos. Espolvorea con las semillas de chía.

Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

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