Pasta italiana con brócoli
El brócoli y el tomate añaden color y sabor a este sabroso plato de pasta. Usa espaguetis, linguine o fettuccine para la pasta.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 1/4 tazas de pasta preparada, 1/4 de la receta (201 g)
231
Calorías
9g
Proteína
44g
Carbohidratos
2g
Grasa
6g
Fibra
4g
Azúcar
41mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 1 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de espaguetis sin cocer
6 onzas
de cebolla picada
3 cucharadas
de brócoli picado
2 tazas
de tomillo seco
1/2 cucharadita
de orégano seco
1/2 cucharadita
de pimienta negra
1/2 cucharadita
de tomate guisado bajo en sodio, 14,5 onzas
1 lata
de queso parmesano rallado
2/3 cucharada
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Cocina los espaguetis según las instrucciones del paquete (sin añadir aceite ni sal) y escúrrelos.
- 3
Rocía una sartén mediana con aceite en spray antiadherente; sofríe la cebolla y el brócoli 3 minutos a fuego medio.
- 4
Añade las especias (menos el parmesano) y el tomate; deja cocer a fuego lento hasta que esté todo caliente.
- 5
Reparte la mezcla de verduras sobre los espaguetis y cubre con el parmesano.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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