Dip de alubias negras en capas
¿Buscas un aperitivo saludable para el día del partido? Este dip de alubias negras en capas es colorido, nutritivo y delicioso. Los niños pueden ayudar en la cocina a machacar, mezclar y montar las capas. Acompañado de palitos de verdura o nachos integrales al horno, ¡esta receta es un acierto seguro!
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 2 cucharadas (39 g)
48
Calorías
3g
Proteína
6g
Carbohidratos
2g
Grasa
2g
Fibra
0g
Azúcar
99mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 5 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de alubias negras bajas en sodio
1 lata · de 15 onzas, escurridas y enjuagadas
de cebolla en polvo
1/4 cucharadita
de orégano seco
1/4 cucharadita
de ajo en polvo
1/8 cucharadita
de pimienta de cayena
1/8 cucharadita
de salsa
1/2 taza · espesa y con trocitos
de nata agria
1/2 taza · ligera
de cebolleta
1/4 taza · picada
de queso cheddar bajo en grasa
2 onzas · rallado
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Machaca las alubias y mézclalas con la cebolla en polvo, el orégano seco, el ajo en polvo y la pimienta de cayena. Extiende la mezcla en una fuente.
- 3
Cubre con la salsa, la nata agria, la cebolleta y el queso rallado.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Parte de la app Nutrola con IA para seguimiento nutricional — cada receta tiene macros verificados para que puedas registrarla con un solo toque.
Registra cada comida con Nutrola
Registra esta receta en segundos con escaneo de fotos con IA.
