Salsa ranch baja en grasa
¡Una batidora convierte las judías en conserva, las hierbas y las especias en esta deliciosa salsa estilo ranch!
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 taza de salsa preparada, 1/4 de la receta (158 g)
144
Calorías
10g
Proteína
25g
Carbohidratos
1g
Grasa
5g
Fibra
4g
Azúcar
360mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 2 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de judías great northern
1 lata · 15 onzas, enjuagadas y escurridas, bajas en sodio
de agua
1/4 taza
de yogur natural bajo en grasa
1/2 taza
de ajo en polvo
1/2 cucharadita
de pimienta de cayena
1/8 cucharadita
de pimienta negra
1/4 cucharadita
de cebollino
1 cucharada · fresco, picado
de perejil
1 cucharada · fresco, picado
de estragón
1/4 cucharadita · seco
de sal
1/4 cucharadita
de zumo de limón
1 cucharada
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Bate las judías y el ajo en la batidora, añadiendo agua suficiente hasta conseguir la consistencia deseada.
- 3
Bate durante 2 minutos hasta que quede sedoso y suave.
- 4
Usa una espátula para pasar la mezcla a un bol mediano.
- 5
Incorpora el yogur, la cayena, el cebollino, el perejil, el estragón, la sal y el zumo de limón. Sirve en un bol.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
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