Quiche de corteza mágica
Este plato principal es mágicamente delicioso. Usa las verduras que tengas a mano para esta divertida receta.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/6 de la receta
255
Calorías
14g
Proteína
23g
Carbohidratos
12g
Grasa
3g
Fibra
7g
Azúcar
400mg
Sodio
Grasas saturadas 5 g · Colesterol 120 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de aceite vegetal
1 cucharada
de cebolla
1/2 taza · picada
de verduras congeladas, sin sal añadida
2 tazas · o usa verduras frescas o sobras
de queso cheddar bajo en grasa
1 taza · rallado
huevos
3
de leche al 1%
1 1/2 tazas
de preparado para repostería
3/4 taza · tipo Bisquick
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Cocina la cebolla en el aceite (o cocínala junto con las verduras).
- 3
Cocina las verduras (o usa sobras). Escúrrelas bien.
- 4
Engrasa un molde redondo para tarta o una fuente de horno de 20x20 cm.
- 5
Extiende las verduras cocidas en el molde. Reparte el queso por encima.
- 6
Mezcla la leche, los huevos y el preparado para repostería. Vierte la mezcla sobre las verduras y el queso.
- 7
Hornea a 175 °C durante 35 minutos, hasta alcanzar una temperatura interna segura y que al pinchar el centro con un cuchillo salga limpio.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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