Pastel de carne en taza
Disfruta de este sabroso pastel de carne sin encender el horno. Esta deliciosa comida de una sola ración se puede preparar en el microondas.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 3/4 taza, 1 pastel de carne
244
Calorías
21g
Proteína
14g
Carbohidratos
12g
Grasa
1g
Fibra
4g
Azúcar
423mg
Sodio
Grasas saturadas 4 g · Colesterol 64 mg
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Ingredientes
de carne picada de ternera 85% magra
1/4 libra · o más magra
de copos de avena de cocción rápida
2 cucharadas
de ketchup
1 cucharada
de leche semidesnatada al 1%
2 cucharaditas
de mezcla de cebolla deshidratada
1 cucharadita
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla todos los ingredientes y remueve bien.
- 3
Rocía una taza apta para microondas con aceite en spray.
- 4
Coloca la mezcla de carne en la taza, presionando bien. Haz un pequeño hueco en el centro hasta el fondo.
- 5
Cocina en el microondas a máxima potencia (100%) durante 3 minutos o hasta que esté hecho.
Notas
- •El tiempo de cocción aumenta si pones más de un pastel de carne en el microondas a la vez.
- •Puedes usar la mezcla de cebolla deshidratada que sobre para condimentar verduras al horno o al microondas.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
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