Mini sándwich de revuelto denver al microondas
Este rápido sándwich de huevo revuelto se prepara en un momento en el microondas, ideal para un desayuno, comida o tentempié para llevar.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 ración
185
Calorías
14g
Proteína
16g
Carbohidratos
8g
Grasa
1g
Fibra
2g
Azúcar
504mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 217 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de pimiento rojo o verde picado
2 cucharadas
de cebolla picada
1 cucharada
huevo
1
loncha fina de jamón cocido, picada
1
de agua
1 cucharada
panecillo mini o muffin inglés integral, partido y tostado
1
Instrucciones
- 1
Pon el pimiento y la cebolla en un ramequín de 8 onzas o en un bol pequeño. Cocina en el microondas a máxima potencia 30 segundos y remueve. Añade el huevo, el jamón y el agua, y bate hasta que quede bien mezclado.
- 2
Cocina en el microondas a máxima potencia 30 segundos y remueve. Sigue cocinando hasta que el huevo esté casi cuajado, de 30 a 45 segundos más. Sazona con sal y pimienta, si lo deseas.
- 3
Sirve dentro del panecillo.
Notas
- •No te pases de cocción: el huevo revuelto sigue cuajando después de sacarlo del microondas.
- •Los microondas varían, así que puede que tengas que ajustar el tiempo de cocción.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
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