Espagueti en una sola sartén
Perfecto para un día ajetreado entre semana, este espagueti en una sola sartén combina cereales, verduras, carne y lácteos. Disfrútalo con una guarnición de fruta.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 taza
318
Calorías
18g
Proteína
44g
Carbohidratos
7g
Grasa
3g
Fibra
3g
Azúcar
146mg
Sodio
Grasas saturadas 3 g · Colesterol 33 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de carne picada de ternera 90% magra
1 libra
cebolla mediana, picada
1
de agua
3 1/2 tazas
de salsa de tomate baja en sodio
1 lata (15 onzas)
de azúcar
1/2 cucharadita
de orégano seco
2 cucharaditas
de ajo en polvo
1/2 cucharadita
de romero
1/2 cucharadita
de pimienta negra
1/4 cucharadita
de espagueti, partido
16 onzas
de queso parmesano rallado
1 taza
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Dora la carne y la cebolla en una sartén grande a fuego medio-alto (150 °C si usas una sartén eléctrica). Escurre la grasa.
- 3
Añade el agua, la salsa de tomate, el azúcar y las especias, y lleva a ebullición.
- 4
Añade el espagueti, tapa la sartén y cuece a fuego lento de 10 a 15 minutos, removiendo a menudo para que no se pegue.
- 5
Cuando el espagueti esté tierno, cúbrelo con el queso rallado.
- 6
Refrigera las sobras antes de que pasen 2 horas.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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