Avena remojada durante la noche con bayas
Una mezcla de leche, yogur y frambuesas se combina con copos de avena para dar lugar a un desayuno cremoso que puedes preparar con antelación. Solo tienes que mezclarlo y refrigerarlo durante la noche para el día siguiente.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 ración
305
Calorías
16g
Proteína
52g
Carbohidratos
4g
Grasa
7g
Fibra
21g
Azúcar
73mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 9 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de leche semidesnatada
1/2 taza · o menos cantidad si quieres una avena más espesa
de yogur griego desnatado
1/4 taza
de miel
2 cucharaditas
de canela
1/4 cucharadita
de extracto de vainilla
1/4 cucharadita
de copos de avena crudos
1/2 taza
de frambuesas congeladas
1/4 taza
Instrucciones
- 1
Mezcla la leche, el yogur griego, la miel, la canela y el extracto de vainilla en un recipiente o tarro con tapa.
- 2
Añade la avena y mezcla bien.
- 3
Cubre con las frambuesas o incorpóralas con cuidado a la mezcla de avena.
- 4
Tapa y refrigera de 8 horas a toda la noche.
- 5
Disfrútala fría, o caliéntala si lo prefieres.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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