Wrap de crema de cacahuete y manzana
Rápido, saciante y delicioso, este wrap se prepara en un momento y se disfruta al instante o se lleva para comer en el colegio o el trabajo.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 de la receta
296
Calorías
11g
Proteína
34g
Carbohidratos
14g
Grasa
5g
Fibra
11g
Azúcar
323mg
Sodio
Grasas saturadas 3 g · Colesterol 0 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
tortilla integral (de 18 cm)
1
de crema de cacahuete baja en grasa
1/4 taza
de cereales de granola
2 cucharadas
manzana mediana, en rodajas
1/2 · se recomienda manzana Red Delicious
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Extiende la tortilla y unta la crema de cacahuete sobre 2/3 de la tortilla, dejando libres los bordes.
- 3
Espolvorea 2 cucharadas de granola sobre la crema de cacahuete.
- 4
Corta las rodajas de manzana en trozos pequeños y colócalos sobre la granola.
- 5
Dobla los bordes de la tortilla y enróllala al estilo burrito.
- 6
Come y disfruta.
Notas
- •Esta receta también funciona con otras manzanas, como Golden Delicious, Granny Smith o Fuji. Sin embargo, las manzanas Red Delicious son las más crujientes y su sabor equilibra el toque salado de la crema de cacahuete.
- •La combinación de fruta, granola y crema de cacahuete convierte este snack en una fuente de proteína, hierro, fibra y calcio. La tortilla integral y la crema de cacahuete baja en grasa lo mantienen más ligero en grasas.
- •Mira cómo preparar esta receta apta para niños en YouTube.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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