Quesadillas de pera
Una forma fácil de añadir más fruta a tu día es incorporarla en tus comidas. La pera en conserva y el queso combinan de maravilla en esta quesadilla, con un extra de sabor gracias a la albahaca, la cebolla y el queso pepper jack.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 2 trozos
209
Calorías
9g
Proteína
18g
Carbohidratos
11g
Grasa
2g
Fibra
6g
Azúcar
352mg
Sodio
Grasas saturadas 5 g · Colesterol 22 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
tortillas de trigo
2 · 20 cm de diámetro
de queso pepper jack rallado
1/2 taza
de queso mozzarella rallado
1/2 taza
de albahaca seca
1 cucharada
de cebolla picada
2 cucharadas
mitades de pera en conserva, cortadas en láminas finas
2
de aceite de oliva
2 cucharaditas
Instrucciones
- 1
Reparte el queso, la albahaca y la cebolla sobre la mitad de cada tortilla.
- 2
Coloca las láminas de pera encima de los demás ingredientes en cada tortilla.
- 3
Dobla la tortilla rellena por la mitad y pinta cada lado con aceite de oliva.
- 4
Calienta las tortillas rellenas en una sartén antiadherente hasta que el queso se funda, unos 2 a 3 minutos por cada lado.
- 5
Corta la quesadilla en cuatro trozos y sirve enseguida.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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