Macarrones con queso y calabaza para uno
Para preparar este plato aún más rápido, usa pasta cocida sobrante, preferiblemente integral, y tendrás la comida lista en menos de 5 minutos.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 receta
228
Calorías
10g
Proteína
39g
Carbohidratos
4g
Grasa
3g
Fibra
4g
Azúcar
198mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 8 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de pasta cocida
3/4 taza · de cualquier forma
de crema de queso cheddar
1 1/2 cucharadas · de lata
de puré de calabaza
1/8 taza
de leche al 1%
1 1/2 cucharadas
de queso bajo en grasa
1 cucharada
de mostaza
1 cucharadita
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla los ingredientes "húmedos" (la crema de queso, el puré de calabaza, la leche y la mostaza) y caliéntalos en el microondas de 45 a 60 segundos; vuelve a remover hasta que quede cremoso.
- 3
Añade la pasta cocida a la crema y espolvorea el queso por encima. Calienta otros 30 a 45 segundos o hasta que el queso se derrita.
Notas
- •Se usó queso cheddar bajo en grasa para el análisis nutricional y de coste.
- •¿Por qué añadir calabaza? Añadir calabaza además de la crema de queso reduce las calorías totales y aporta más fibra y vitamina A.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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