Dip de alubias rápido y fácil
Las alubias son perfectas para preparar dips deliciosos, ideales para tentempiés y guarniciones.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1
70
Calorías
4g
Proteína
13g
Carbohidratos
1g
Grasa
4g
Fibra
2g
Azúcar
186mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 0 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de alubias bajas en sodio, en conserva o cocidas
1/3 taza · las alubias pintas van genial
de yogur natural desnatado
1/3 cucharada · 1 cucharadita
de salsa
1 cucharada
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Pon las alubias en una bolsa de plástico pequeña con cierre. Saca el aire sobrante y ciérrala. Aplasta las alubias con los dedos.
- 3
Añade el yogur y la salsa. Cierra la bolsa y mezcla con los dedos.
- 4
Abre la bolsa o corta una esquina y exprime el dip hacia fuera.
Notas
- •Disfruta el dip con tus verduras favoritas, nachos de maíz, triángulos de pan de pita o galletas integrales.
- •Se usaron alubias pintas en conserva para el análisis de coste y nutrición.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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