Batido verde sencillo
Añade col rizada o espinacas a este batido de fruta para un desayuno o tentempié rápido y delicioso.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1
283
Calorías
12g
Proteína
51g
Carbohidratos
4g
Grasa
5g
Fibra
40g
Azúcar
141mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 13 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de col rizada o espinacas
1 taza
plátano mediano
1
de leche semidesnatada (o leche de soja, coco o almendra enriquecida)
1 taza
de yogur natural bajo en grasa
1 taza
manzana mediana
1 · sin corazón y en rodajas
de fruta congelada
1 taza · de un solo tipo o una mezcla de frutas congeladas
semillas de lino, 1 cucharada
opcional
semillas de chía, 1 cucharada
opcional
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Pon la col rizada o las espinacas y el líquido que prefieras en la batidora. Bate.
- 3
Añade el resto de los ingredientes, batiendo después de cada uno.
- 4
Sirve bien frío y disfruta.
- 5
Guarda el batido que sobre en la nevera para más tarde o para el día siguiente.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
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