Cereales de primavera
Este delicioso cereal combina pipas de girasol, almendras, fruta y yogur para un desayuno contundente. Prueba con fresas frescas de tu huerto o del mercado cuando estén de temporada.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 de la receta
348
Calorías
11g
Proteína
62g
Carbohidratos
7g
Grasa
8g
Fibra
36g
Azúcar
228mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 6 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de cereales de trigo y cebada
3/4 taza
de cereales de salvado 100%
1/4 taza
de pipas de girasol tostadas
2/3 cucharada (2 cucharaditas)
de almendras fileteadas y tostadas
2/3 cucharada (2 cucharaditas)
de pasas
1 cucharada
de plátano en rodajas
1/2 taza
de fresas en rodajas, en dos partes
1 taza
de yogur de fresa bajo en grasa
1 taza · o de frambuesa
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla los cereales de trigo y cebada, los cereales de salvado, las pipas de girasol y las almendras en un bol mediano.
- 3
Añade las pasas, el plátano y la mitad de las fresas.
- 4
Incorpora con cuidado el yogur y reparte en dos boles.
- 5
Esparce el resto de las fresas por encima y ¡a disfrutar!
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
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