
Nachos de tortilla y salsa de alubias
Prepara este dip en capas con alubias, salsa, nata agria y queso para tu próxima fiesta. Haz tus propios nachos de tortilla para servir de acompañamiento. Llénate de fibra mientras te diviertes.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/4 de la receta
222
Calorías
11g
Proteína
32g
Carbohidratos
6g
Grasa
8g
Fibra
3g
Azúcar
263mg
Sodio
Grasas saturadas 3 g · Colesterol 15 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
tortillas de maíz de 15 cm
4
de alubias rojas bajas en sodio
1 lata (15,5 onzas)
receta de salsa
1/4 · 1/2 taza
de nata agria desnatada
1/4 taza
de queso cheddar rallado
1/2 taza
de lechuga rallada
1 taza
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Precalienta el horno a 200 °C.
- 3
Coloca las tortillas apiladas sobre una tabla de cortar. Con un cuchillo afilado, corta la pila en ocho porciones, formando triángulos o gajos.
- 4
Extiende las porciones de tortilla en una sola capa sobre una bandeja de horno. Resérvalas mientras preparas el dip.
- 5
Abre la lata de alubias. Vierte las alubias en un colador; enjuaga y escurre. Pon las alubias en un bol pequeño y aplástalas con un aplastapatatas. Extiende las alubias por el fondo de la fuente de horno.
- 6
Mide la salsa y extiéndela sobre las alubias.
- 7
Mide la nata agria y extiéndela sobre las alubias.
- 8
Ralla y mide el queso; espolvoréalo sobre la mezcla de alubias.
- 9
Coloca un gajo de lechuga sobre la tabla de cortar. Córtalo en tiras finas; resérvalas.
- 10
Mete en el horno precalentado tanto la bandeja con las porciones de tortilla como el dip. Hornea unos 8 minutos o hasta que las porciones de tortilla estén crujientes y el dip burbujee. Espolvorea la lechuga sobre el dip y sirve con los nachos de tortilla.
Notas
- •Usa queso Monterey Jack u otro que prefieras.
- •Sustituye las alubias rojas por alubias negras.
- •Sustituye la salsa taco por 1/4 de taza de tomate fresco picado.
- •Extiende una lata pequeña de chiles verdes picados sobre las alubias.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences
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