Tostadas
¡Una tortilla tostada con alubias y queso fundido, cubierta con verduras frescas y frías!
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 tostada
254
Calorías
11g
Proteína
29g
Carbohidratos
11g
Grasa
4g
Fibra
2g
Azúcar
478mg
Sodio
Grasas saturadas 5 g · Colesterol 19 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
tortillas de harina
6
chile en polvo
2 cucharaditas, opcional
de alubias refritas
2 tazas · desnatadas, bajas en sodio
de queso cheddar
1 taza · rallado
de lechuga romana
1 taza · rallada
tomate
1 · grande, picado
salsa
al gusto
nata agria light
opcional
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Precalienta el horno a 175 °C.
- 3
En una bandeja de horno, coloca las tortillas en una sola capa. Rocía ambos lados con aceite en spray antiadherente y hornea 4 minutos o hasta que estén crujientes.
- 4
Si lo deseas, mezcla el chile en polvo con las alubias refritas.
- 5
Reparte 1/3 de taza de alubias refritas sobre cada tostada. Espolvorea con queso.
- 6
Hornea 10 minutos o hasta que el queso se derrita.
- 7
Cubre cada una con lechuga y tomate.
- 8
Sirve con salsa y nata agria (opcional).
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
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