Avena nocturna tropical
El desayuno es facilísimo con un paso rápido la noche anterior. Mezcla la avena, la leche y el yogur, y refrigera durante la noche. Añade el plátano y los trozos de piña por la mañana.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 de la receta
332
Calorías
18g
Proteína
52g
Carbohidratos
7g
Grasa
6g
Fibra
26g
Azúcar
66mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 7 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de copos de avena tradicionales sin cocer
2/3 taza
de leche desnatada
2/3 taza
de yogur griego desnatado
2/3 taza
de pimienta de Jamaica molida
1/8 cucharadita
de trozos de piña fresca
1 taza
plátano mediano, en rodajas
1
de almendras laminadas
2 cucharadas
Instrucciones
- 1
Mezcla la avena, la leche, el yogur y la pimienta de Jamaica en dos boles o tarros de cristal.
- 2
Tapa y refrigera durante la noche.
- 3
Justo antes de servir, añade la piña, el plátano y las almendras.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
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