Ensalada de atún y manzana
El pan de pita relleno de ensalada verde, atún, verduras y fruta hace un almuerzo o cena fácil y sabroso.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/2 pita, 1/4 de la receta (221 g)
296
Calorías
17g
Proteína
58g
Carbohidratos
2g
Grasa
5g
Fibra
35g
Azúcar
500mg
Sodio
Grasas saturadas 0 g · Colesterol 23 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de atún al natural
1 lata · 12 onzas
de cebolla roja
2 cucharadas · picada fina
manzana mediana
1 · sin corazón y picada
de apio
1 taza · picado
de pasas doradas
1 taza
de aliño italiano light
5 cucharadas
de mezcla de hojas verdes
2 tazas
panes de pita integrales
2 · cortados por la mitad
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En un bol pequeño, mezcla el atún, la cebolla, la manzana, el apio, las pasas y 2 cucharadas de aliño.
- 3
En otro bol, mezcla las hojas verdes con el resto del aliño.
- 4
Abre con cuidado los panes de pita y rellénalos con cantidades iguales de hojas verdes y ensalada de atún.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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