Sándwich de atún fundido
Delicioso y fácil, este atún fundido es un almuerzo o cena riquísimo. Cada sándwich se hornea en su propio paquete de papel de aluminio, así que tiene la ventaja añadida de una limpieza fácil.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 sándwich (120 g)
261
Calorías
14g
Proteína
34g
Carbohidratos
8g
Grasa
5g
Fibra
4g
Azúcar
703mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 17 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de atún al natural
1 lata · 5 onzas
tallos de apio
2 · medianos, picados
de queso americano
1/2 taza · rallado
de mayonesa light
1/4 taza
de cebolla deshidratada picada
1 cucharada
de sal
1/4 cucharadita
de pimienta negra
1/8 cucharadita
rebanadas de pan integral
12 · rebanadas
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Precalienta el horno a 175 °C.
- 3
Escurre el atún y desmenúzalo con un tenedor.
- 4
Lava y pica el apio y ralla el queso.
- 5
Mezcla el atún, el apio, el queso, la mayonesa light, la cebolla deshidratada, la sal y la pimienta en un bol mediano con una cuchara de madera.
- 6
Divide la mezcla de atún en seis porciones, coloca una porción sobre cada una de las seis rebanadas de pan integral. Luego coloca una rebanada de pan encima de cada una. (Obtendrás un total de 6 sándwiches).
- 7
Envuelve cada sándwich en un cuadrado de papel de aluminio, doblando bien los bordes.
- 8
Hornea unos 20 minutos o hasta que esté caliente en el centro. Deja enfriar un poco antes de servir.
- 9
Saca del horno. Pincha el papel de aluminio para liberar el vapor antes de servir.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
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