Pasta con atún
Repleto de atún rico en proteínas, verduras nutritivas y pasta recién cocida, este plato es toda una delicia.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/4 de la receta
350
Calorías
17g
Proteína
59g
Carbohidratos
6g
Grasa
5g
Fibra
6g
Azúcar
81mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 10 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de espaguetis sin cocer
8 onzas · u otro tipo de pasta
de aceite vegetal
1 cucharada · o aceite de canola
cebolla pequeña
1 · picada
de brócoli
1/2 taza · o calabacín, picado
de salsa de tomate para pasta
1 1/2 tazas
de atún al natural
1 lata · 5 onzas, escurrido
sal
al gusto, opcional
queso parmesano
opcional
pimienta negra
al gusto, opcional
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Cuece los espaguetis según las instrucciones del paquete; escurre.
- 3
Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y el brócoli (o el calabacín). Cocina hasta que se ablanden.
- 4
Incorpora la salsa de tomate para pasta. Lleva a ebullición. Baja el fuego y cuece a fuego lento durante 3 minutos.
- 5
Añade el atún escurrido a la salsa. Remueve lo justo para calentar el atún.
- 6
Añade sal y pimienta al gusto (opcional). Añade los espaguetis cocidos a la salsa. Remueve la pasta y la salsa hasta que queden bien mezclados.
- 7
Opcional: añade 2 cucharadas de queso parmesano a la mezcla de pasta y salsa ya cocinada.
- 8
Sirve caliente.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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