Quesadillas de atún
Esta quesadilla se puede preparar rápidamente en el microondas o en la sartén. Sírvela con una ensalada fresca y una manzana para tener una comida completa.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 tortilla preparada, 1/4 de la receta (89 g)
216
Calorías
13g
Proteína
23g
Carbohidratos
8g
Grasa
2g
Fibra
2g
Azúcar
515mg
Sodio
Grasas saturadas 3 g · Colesterol 22 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de atún al natural
1 lata · 5 onzas, escurrido
de mayonesa light
1 cucharada
tortillas de harina
4 · de 20 cm
de queso cheddar bajo en grasa
1/2 taza · rallado
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla el atún con la mayonesa.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
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