Ensalada de atún con uvas
Las uvas hacen que esta ensalada de atún sea sabrosa y dulce a la vez. Sirve esta ensalada sobre hojas de lechuga para un almuerzo rápido y fácil.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1/7 de la receta
77
Calorías
7g
Proteína
5g
Carbohidratos
4g
Grasa
1g
Fibra
4g
Azúcar
117mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 14 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de atún al natural
2 latas · latas de 5 onzas, escurridas
de apio
1 taza · picado
de mayonesa
1/8 taza · 2 cucharadas
de yogur natural bajo en grasa
1/8 taza · 2 cucharadas
de uvas sin semillas
1 taza · cortadas por la mitad
hojas de lechuga
7 · lavadas y separadas
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En un bol mediano, combina el atún escurrido, el apio, la mayonesa y el yogur y remueve.
- 3
Añade las uvas a la mezcla y remueve con cuidado.
- 4
Tapa y enfría hasta el momento de servir.
- 5
Sirve sobre hojas de lechuga.
Notas
- •Prueba con manzana o mandarina en lugar de uvas.
- •Añade zanahoria rallada.
- •También se puede servir sobre galletas saladas, tortillas o pan.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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