Sándwich de pavo y pepino
Estos sándwiches, con un toque de hierbas y especias, seguro que aciertan. Con cereales integrales, proteína magra y lácteos, esta comida completa al estilo MyPlate te mantendrá saciado toda la tarde.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 ración
269
Calorías
26g
Proteína
33g
Carbohidratos
4g
Grasa
3g
Fibra
6g
Azúcar
479mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 44 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
rebanadas de pan integral
4
rebanadas de pan blanco enriquecido
4
de yogur natural desnatado
1/2 taza
ramitas de eneldo fresco, picadas
2
de pepino picado
1/2 taza
de cebolla picada
1/4 taza
de pimienta negra
1/8 cucharadita
de pechuga de pavo en lonchas finas
8 onzas · o fiambre de pavo desnatado y bajo en sodio
rodajas de pepino extra, al gusto
de sal
1/8 cucharadita · opcional
Instrucciones
- 1
Mezcla el yogur, el eneldo, la cebolla, la pimienta y el pepino picado.
- 2
Reparte la mezcla de yogur y pepino sobre las 8 rebanadas de pan.
- 3
Cubre el pan integral con el pavo y las rodajas de pepino.
- 4
Tapa con las rebanadas de pan blanco.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
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