Hamburguesitas de pavo
Disfruta de estas sabrosas hamburguesitas con rodajas de tomate fresco y tus condimentos favoritos en un panecillo integral.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 hamburguesita, 1/4 de la receta (221 g)
385
Calorías
30g
Proteína
20g
Carbohidratos
20g
Grasa
2g
Fibra
2g
Azúcar
340mg
Sodio
Grasas saturadas 5 g · Colesterol 157 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de carne picada de pavo
1 1/4 libras · 85% magra
de pan rallado
1 taza
huevo
1
de cebolleta picada
1/4 taza
de mostaza preparada
3 cucharaditas
aceite en spray antiadherente
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Mezcla la carne picada de pavo, el pan rallado, el huevo, la cebolleta y la mostaza en un bol grande. Forma 4 hamburguesitas de aproximadamente 1,3 cm de grosor.
- 3
Rocía una sartén grande con aceite en spray. Añade las hamburguesitas y cocínalas, dándoles la vuelta una vez para dorar el otro lado. Cocina hasta que estén doradas por fuera y blancas por dentro, unos 10 minutos. Retira del fuego.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
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