Muesli de frutos del bosque
¡Delicioso a rabiar! Este es el desayuno perfecto para preparar la noche anterior y llevártelo listo en una mañana ajetreada.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 ración, 1/5 de la receta
215
Calorías
7g
Proteína
36g
Carbohidratos
6g
Grasa
4g
Fibra
21g
Azúcar
48mg
Sodio
Grasas saturadas 1 g · Colesterol 3 mg
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Ingredientes
de yogur de fruta bajo en grasa
1 taza
de copos de avena tradicionales, sin cocer
1 taza
de leche desnatada o semidesnatada al 1%
1/2 taza
de fruta deshidratada
1/2 taza · prueba con pasas, orejones o dátiles
de manzana picada
1/2 taza · aproximadamente 1/3 de una manzana mediana
de arándanos congelados
1/2 taza
de nueces tostadas picadas
1/4 taza
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
En un bol mediano, mezcla la avena, el yogur y la leche.
- 3
Tapa y refrigera de 6 a 12 horas.
- 4
Añade la fruta deshidratada y la fresca, y mezcla con suavidad.
- 5
Sirve el muesli en cuencos pequeños. Espolvorea cada ración con las nueces picadas.
Notas
- •El muesli es un desayuno delicioso. Prueba a añadirle un chorrito de leche.
- •Puedes sustituir la manzana y los arándanos por cualquier fruta congelada, en conserva y escurrida, o fresca y picada.
- •Toques de sabor extra: canela o ralladura de naranja.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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