Copa de yogur con bayas
Disfruta de este contundente snack o postre, lleno de fruta fresca, granola y el yogur bajo en grasa que más te guste.
Información nutricional (por porción)
Valores por porción · Tamaño de Porción: 1 copa, 1/4 de la receta (214 g)
259
Calorías
10g
Proteína
43g
Carbohidratos
6g
Grasa
3g
Fibra
27g
Azúcar
130mg
Sodio
Grasas saturadas 2 g · Colesterol 7 mg
Los anillos muestran una ración como parte de un día de referencia de 2000 calorías. En la app de Nutrola se llenan según tus propios objetivos.
Ingredientes
de yogur bajo en grasa
2 tazas · o desnatado, del sabor que quieras*
de plátano
1 taza · en rodajas
de arándanos
1/2 taza · frescos
de fresas
1/2 taza · frescas, en rodajas
Otra fruta opcional
frambuesas, melocotón, piña y/o mango
de granola
1 taza
Instrucciones
- 1
Lávate las manos con agua y jabón.
- 2
Coloca en fila 4 copas altas o vasos similares.
- 3
Reparte 1/2 taza de yogur en cada copa.
- 4
Espolvorea con granola.
- 5
Cubre con aproximadamente 1/4 de taza de fruta.
Fuente: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
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