Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla sisältää 78 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 2,9 g proteiinia, 17,2 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 3,3 g kuitua ja 0,1 g rasvaa, mikä vastaa noin 4 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	78 kcal	4%
Proteiini	2,9 g	6%
Hiilihydraatit	17,2 g	6%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	3,3 g	12%
Rasva	0,1 g	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g	0%
Natrium	250 mg	11%

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla: ravitsemus ja terveys

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Kohtuullinen annos sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Mistä kalorit tulevat: noin 14 % proteiinista, 85 % hiilihydraateista ja 1 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla sisältää?

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla sisältää 78 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla sisältää?

Noin 2,9 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 17,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Yhteenveto

Keitetyt perunat kuorineen ja suolalla sisältää 78 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 2,9 g proteiinia, 17,2 g hiilihydraatteja, 3,3 g kuitua ja 0,1 g rasvaa.