Cheddar-juusto: Kalorit, Ravintoarvot ja Terveysedut (2026)

Cheddar-juustossa on 113 kaloria ja 6.4 grammaa proteiinia per 1 unssi (28 g). Se sisältää 9.3 grammaa rasvaa ja 199 mg kalsiumia, mikä tekee siitä merkittävän ravintoaineiden lähteen. Kuitua ei ole lainkaan, ja glykeeminen kuormitus on noin 0, joten se on vähähiilihydraattinen.

Tämä sivu tarjoaa yleiskatsauksen cheddar-juuston ravintoprofiilista, keskittyen sen etuihin ja siihen, miten se sopii erilaisiin ruokavalioihin. Mukana on yksityiskohtaista tietoa kaloreista, makroravinteista ja sen vaikutuksesta verensokeritasoihin.

Cheddar-juuston Ravintoarvot (Per Annosta ja Per 100 g)

Seuraavassa taulukossa esitellään cheddar-juuston ravintoarvot, korostaen sen keskeisiä komponentteja per annos.

Arvot ovat 1 unssille (28 g).

Ravintoaine	Per Annosta	Per 100 g	% Päivittäisestä Arvosta (per annos)
Kalorit	113	403	6%
Proteiini	6.4 g	22.9 g	13%
Hiilihydraatit	1.0 g	3.4 g	0%
Kuitu	0.0 g	0.0 g	0%
Sokeri	0.1 g	0.5 g	-
Rasva	9.3 g	33.3 g	12%
C-vitamiini	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	21 mg	76 mg	0%
Tyydyttynyt rasva	5.3 g	18.9 g	26%
Kalsium	199 mg	710 mg	15%
Natrium	183 mg	653 mg	8%

Noin 3% cheddar-juuston kaloreista tulee hiilihydraateista, 23% proteiinista ja 74% rasvasta.

Cheddar-juusto Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä arvioimme, miten cheddar-juusto sopii yleisiin ruokavalion tavoitteisiin, tarjoten näkemyksiä sen soveltuvuudesta erilaisiin ravitsemustarpeisiin.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihtuminen	Kohtalainen	113 kaloria per annos
Verensokeri / diabetes	Erinomainen	Glykeeminen kuormitus noin 0 per annos
Luuston terveys	Hyvä	Tarjoaa 199 mg kalsiumia (15% DV) luustolle
Ru digestion	Hyvä	Jogurtti ja kefir lisäävät probiootteja; maitotuotteiden laktoosi häiritsee joitakin
Sydämen terveys	Hyvä	Kalsium ja proteiini; vähärasvaiset vaihtoehdot vähentävät tyydyttynyttä rasvaa
Lihasmassan kasvu	Kohtalainen	Kohtalainen proteiinimäärä 6.4 g per annos

Cheddar-juusto ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 0. Glykeeminen kuormitus: 0 per annos.

Cheddar-juuston glykeeminen kuormitus on noin 0 per annos, joten sillä on vain vähäinen vaikutus verensokeriin; sen hiilihydraatit koostuvat pääasiassa laktoosista. Proteiini ja rasva hidastavat verensokerin nousua aterian jälkeen.

Kuinka Cheddar-juusto Vertautuu Muiden Maitotuotteiden ja Vaihtoehtojen Kanssa

Tässä osiossa vertaillaan cheddar-juustoa muihin maitotuotteisiin ja vaihtoehtoihin, auttaen ymmärtämään sen ravintoarvoa.

Ruoka (per 100 g)	Kalorit	Proteiini (g)	Rasva (g)	Kalsium (mg)
Cheddar-juusto	403	22.9	33.3	710
Mozzarella	300	22.2	22.4	505
Sveitsiläinen juusto	393	26.9	30.6	791
Parmesan	431	38.5	29.0	1184

Cheddar-juustoon Liittyviä Myyttejä

Juusto on huono kalsiumin lähde, Väärin. Yksi unssi cheddar-juustoa sisältää noin 200 mg kalsiumia.

Täysrasvainen juusto on haitallista sydämelle, Harhaanjohtavaa. Todisteet ovat ristiriitaisia; suuremmat ongelmat liittyvät annoskokoihin ja natriumin määrään.

Kuinka Seurata Cheddar-juustoa

Maitotuotteet ja niiden vaihtoehdot vaihtelevat laajasti, täysrasvaiset ja vähärasvaiset sekä erityisesti kasvimaitotuotteet eroavat paljon proteiinin, rasvan ja kalsiumin sisällössä, joten etiketti on tärkeä. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai ääniannosta ja palauttaa kalorit ja makrot, joten voit kirjata cheddar-juuston tarkasti arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 € kuukaudessa, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten, katso parhaat kalsiumin lähteet järjestettynä, vahvistetut vs. kokonaisruokien ravinteet vertailussa, ja täydelliset proteiinin lähteet järjestettynä.

Lähteet

Ravintoarvot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä per annos ja per 100 g, pyöristettynä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat Yhdysvaltojen viiteottoihin 2,000 kalorin ruokavaliossa. Glykeeminen indeksi ja kuormitus ovat julkaistuista kansainvälisistä taulukoista ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka monta kaloria on 1 unssissa cheddar-juustoa?

Yksi unssi cheddar-juustoa sisältää 113 kaloria. Tämä tekee siitä kaloreiltaan tiheän ruoan, jota käytetään usein kohtuudella eri ruokavalioissa.

Onko cheddar-juusto hyvä laihtumiseen?

Cheddar-juusto voi olla osa laihtumiseen tähtäävää ruokavaliota, kun sitä nautitaan kohtuudella. Sen korkea proteiinipitoisuus voi auttaa kylläisyydessä, mutta annoskoko on tärkeä rasvapitoisuuden vuoksi.

Voivatko diabeetikot syödä cheddar-juustoa?

Kyllä, diabeetikot voivat syödä cheddar-juustoa. Sen glykeeminen kuormitus on noin 0, mikä tarkoittaa, että se ei merkittävästi vaikuta verensokeritasoihin.

Kuinka paljon kalsiumia cheddar-juustossa on?

Cheddar-juustossa on 199 mg kalsiumia per 1 unssi annos. Tämä vahvistaa sen mainetta hyvänä kalsiumin lähteenä, joka on tärkeä luuston terveydelle.

Onko cheddar-juusto korkea sokeripitoisuus?

Cheddar-juusto on alhainen sokeripitoisuudeltaan, sisältäen vain 0.1 grammaa per annos. Tämä tekee siitä sopivan vaihtoehdon sokerin saantia seuraaville.

Onko cheddar-juusto korkea kalsiumin lähde?

Kyllä, cheddar-juusto on korkea kalsiumin lähde, tarjoten 199 mg per 1 unssi. Tämä tekee siitä hyödyllisen niille, jotka haluavat lisätä kalsiumin saantiaan.

Tärkeimmät Huomiot

• Cheddar-juustossa on 113 kaloria per 1 unssi (28 g).
• Se sisältää 6.4 g proteiinia per annos.
• Rasvapitoisuus on 9.3 g, josta 5.3 g on tyydyttynyttä rasvaa.
• Kalsiumpitoisuus on merkittävä, 199 mg per annos.
• Cheddar-juustossa ei ole kuitua ja sokeria on 0.1 g.
• Sen glykeeminen kuormitus on noin 0, mikä tekee siitä vähähiilihydraattisen.