kiinankaali (pak choi, raaka): kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

kiinankaali (pak choi, raaka) sisältää 13 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 1,5 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja (1,2 g sokeria), 1,0 g kuitua ja 0,2 g rasvaa, mikä vastaa noin 1 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

kiinankaali (pak choi, raaka): ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	13 kcal	1%
Proteiini	1,5 g	3%
Hiilihydraatit	2,2 g	1%
Sokerit	1,2 g	-
Kuitu	1,0 g	4%
Rasva	0,2 g	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g	0%
Natrium	65 mg	3%

kiinankaali (pak choi, raaka): ravitsemus ja terveys

kiinankaali (pak choi, raaka) voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Vähän kaloreita, joten se auttaa lisäämään ruoan määrää ilman suurta energiamäärää. Mistä kalorit tulevat: noin 36 % proteiinista, 53 % hiilihydraateista ja 11 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kiinankaali (pak choi, raaka) sisältää?

kiinankaali (pak choi, raaka) sisältää 13 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia kiinankaali (pak choi, raaka) sisältää?

Noin 1,5 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.

Yhteenveto

kiinankaali (pak choi, raaka) sisältää 13 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 1,5 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja, 1,0 g kuitua ja 0,2 g rasvaa.