kuivatut chia-siemenet: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

kuivatut chia-siemenet sisältää 486 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 16,5 g proteiinia, 42,1 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 34,4 g kuitua ja 30,7 g rasvaa, mikä vastaa noin 24 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

kuivatut chia-siemenet: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	486 kcal	24%
Proteiini	16,5 g	33%
Hiilihydraatit	42,1 g	15%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	34,4 g	123%
Rasva	30,7 g	39%
Tyydyttynyt rasva	3,3 g	17%
Natrium	16 mg	1%

kuivatut chia-siemenet: ravitsemus ja terveys

kuivatut chia-siemenet voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 16,5 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 34,4 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 13 % proteiinista, 33 % hiilihydraateista ja 54 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kuivatut chia-siemenet sisältää?

kuivatut chia-siemenet sisältää 486 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia kuivatut chia-siemenet sisältää?

Noin 16,5 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 42,1 g hiilihydraatteja ja 30,7 g rasvaa.

Yhteenveto

kuivatut chia-siemenet sisältää 486 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 16,5 g proteiinia, 42,1 g hiilihydraatteja, 34,4 g kuitua ja 30,7 g rasvaa.